Top 10 des aliments que vous ne mangeaient pas, mais elle devrait
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- Chou: Loaded en nutriments tels que le sulforaphane, une substance chimique dit à stimuler des enzymes qui combattent le cancer.
- La bette à cardes: Un légume à feuilles vertes remplies de caroténoïdes qui protègent les yeux du vieillissement.
- Cannelle: Mai aider à contrôler le sucre sanguin et de cholestérol.
- Le jus de grenade: Apparaît pour abaisser la tension artérielle et chargé d'antioxydants.
- Prunes séchées: OK, alors qu'ils sont réellement les pruneaux, mais elles sont emballées avec des antioxydants.
- Les graines de citrouille: La partie la plus nutritive de la citrouille et emballés avec du magnésium, des niveaux élevés de la matière minérale sont associés à un risque moindre de décès précoce.
- Sardines: Dr. Bowden les appelle les «aliments santé dans une boîte.''Ils sont riches en oméga-3, ne contiennent presque pas de mercure et sont chargés avec du calcium. Elles contiennent également du fer, magnésium, phosphore, potassium, zinc, le cuivre et le manganèse ainsi qu'une gamme complète de vitamines B.
- Le curcuma: La superstar "d'épices,''qu'il mai ont des propriétés anti-cancer et anti-inflammatoires.
- Les bleuets congelés: Même si le gel peut dégrader certains des éléments nutritifs dans les fruits et les légumes, les bleuets surgelés sont disponibles toute l'année et ne pas gâter; associée à une meilleure mémoire dans les études animales.
- Citrouille: un légume peu calorique qui est riche en fibres et en immuno-stimulant de la vitamine A; vous remplit sur très peu de calories.
Source: NY Times Blog
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